De overgang

Wat is de overgang?

De ‘overgang’ is de periode voor de menopauze. Het is de periode waarin de menstruatie van een vrouw onregelmatig wordt en uiteindelijk uitblijft. De overgang leidt tot een nieuw hormonaal evenwicht. Hierdoor krijgen vrouwen te maken met allerlei veranderingen, en vaak ook klachten. Zowel lichamelijk als geestelijk. Verderop leest u meer over deze klachten.

Wanneer begint de overgang?

De overgang is een jarenlang proces tot de menopauze. Tussen de 45 en 60 jaar raakt het einde van de voorraad eicellen in zicht en neemt de hoeveelheid vrouwelijke hormonen in het lichaam af. Dat zorgt voor het begin van de overgang. Sommige vrouwen raken al voor hun 40ste in de overgang, een klein deel zelfs voor hun 30ste. 

Wanneer begint de menopauze?

De meeste vrouwen hebben rond hun 50ste hun laatste menstruatie, ook wel ‘menopauze’ genoemd. Bij vrouwen die roken gebeurt dit vaak eerder. Pas een jaar na de laatste menstruatie, kan een vrouw niet meer zwanger worden.

Wilt u weten of u in de overgang bent? Doe eerst de BENU Online Menopauzetest voor een indicatie. Of shop de menopauze zelftest: een snelle en betrouwbare manier om thuis te testen of u in de overgang bent. 

Symptomen van de overgang

De hormonale veranderingen tijdens de overgang brengen lichamelijke en geestelijke veranderingen teweeg. Sommige vrouwen hebben hier veel last van. Andere weinig. Bij BENU kunt u zelfzorgmiddelen vinden die ondersteuning bieden bij overgangsklachten. 

Lichamelijke symptomen van de overgang

• Onregelmatige menstruatie
• Nachtelijke opvliegers en zweten
• Pijn
• Duizeligheid
• Vaginale klachten
• Blaasontsteking en ongewild urineverlies
• Drogere huid en droger haar
• Koude handen en voeten
• Gewichtstoename
• Beenkramp

Geestelijke symptomen van de overgang

De overgang kan ook psychische klachten veroorzaken. Onderstaande geestelijke klachten komen veel voor.

• Niet lekker in uw vel zitten
• Stemmingswisselingen
• Onzeker of angstig voelen
• Slapeloosheid
• Vermoeidheid
• Geen (of minder) zin in seks

Hieronder gaan wij uitgebreider in op de klachten. 

• Uw menstruatiecyclus wordt onregelmatiger
  Soms zijn de tussenpozen korter, soms langer. Soms is er weinig of geen bloedverlies, soms extra veel. Soms duren de bloedingen veel langer, dan weer veel korter. Menstruatiepijn kan erger worden, minder worden, of voor het eerst ontstaan. Deze symptomen kunnen jaren duren. Uiteindelijk stopt uw menstruatie helemaal. Dan begint de menopauze.

• ‘Opvliegers’
  Opvliegers zijn plotselinge, heftige, kortdurende warmteaanvallen. Ze kunnen zowel overdag als ’s nachts voorkomen. Tijdens opvliegers kunt u last hebben van zweten, hartkloppingen, een opgejaagd gevoel, rood worden, hoofdpijn, misselijkheid of duizeligheid. Opvliegers kunnen vanzelf ontstaan. Ze kunnen ook worden uitgelokt door alcohol, stress of sterk gekruid eten.

• Slaapproblemen door nachtelijke opvliegers en nachtelijk zweten. 

• Pijn en gezondheidsklachten
  De overgang kan hoofdpijn/migraine, spierpijn, duizelingen en pijnlijke borsten veroorzaken. Ook moeheid en hartkloppingen komen voor. Sommige klachten kunnen samenhangen met bloedarmoede door hevige menstruatiebloedingen. 

• Vaginale klachten
  Het slijmvlies in uw vagina wordt dunner en droger. Hierdoor kan vrijen onaangenaam of pijnlijk zijn. Ook vaginale schimmelinfecties, jeuk en afscheiding komen voor. Soms kan een glijmiddel uitkomst bieden. Een vaginale schimmelinfectie kunt u behandelen met Canesten tablet, crème of capsule. De klachten kunnen zorgen dat u minder zin in seks heeft.

• Blaasontstekingen en ongewild urineverlies
  Op de pagina Incontinentie leest u meer over ongewild urineverlies. 

• Drogere huid en droger haar
  Hierdoor neemt ook de (over)beharing in uw gezicht en op uw lichaam toe. Een droge huid kunt u verzorgen met een goed huidverzorgingsproduct gericht op de droge huid. Bekijk ons assortiment.

Geestelijke symptomen van de overgang

Sommige vrouwen vinden het moeilijk om de overgang in te gaan. Dit kan psychische problemen veroorzaken. Daarnaast komen onderstaande geestelijke overgangsklachten veel voor.

• Niet lekker in uw vel zitten
  Dit kan komen door vermoeidheid, prikkelbaarheid, een lusteloos gevoel of stemmingswisselingen. 

• Onzekerheid of angst
  Dit wordt soms veroorzaakt door schaamte over opvliegers en andere lichamelijke ongemakken. 

• Slapeloosheid
  Door nachtelijk zweten, of door angst en onzekerheid. Slaapgebrek verstoort uw dagelijks functioneren. Bekijk 10 tips om beter te slapen.
   

Oorzaken van de overgang

Meisjes krijgen bij hun geboorte miljoenen eicellen mee. In de loop van het leven raakt deze voorraad op. Als er geen eicel meer vrijkomt, gaat uw lichaam minder hormonen (oestrogeen en progesteron) aanmaken. Door de dalende hormoonspiegels krijgt u te maken met allerlei veranderingen. 

Oorzaken van vervroegde overgang

De oorzaak van een vervroegde overgang is vaak onbekend. Soms wordt een vervroegde overgang veroorzaakt door lichamelijke afwijkingen of een auto-immuunziekte. Ook het weghalen van de baarmoeder of eierstokken kan de overgang vervroegen, net als een behandeling tegen eierstok- of borstkanker.

Overgangsklachten voorkomen

Een gezonde leefstijl kan helpen om beter door de overgang te komen. Dit doet u door:

• Gezond te eten

  • Eet voldoende groenten, fruit, vis, noten, peulvruchten, oliën, granen en zaden. Dat bevordert uw gezondheid en conditie.
  • Eten met plantaardig oestrogeen zijn gunstig voor uw hormoonspiegel. Bijvoorbeeld peulvruchten, asperges, broccoli en groene paprika. En ook: appels, peren, granen en soja.
  • Eten met ijzer helpen tegen bloedarmoede. Bijvoorbeeld: volkorenproducten, bladgroenten, gedroogde vruchten en vlees.
  • Alcohol, frisdrank (koolzuur) en cafeïne kunnen overgangsklachten verergeren, net als witte suiker en scherpe kruiden. 
  • Lees meer tips om gezonder te eten.

• Minstens een half uur per dag te bewegen.

  Voldoende beweging helpt tegen botontkalking, andere overgangsklachten en stress. Actieve lichaamsbeweging draagt ook bij aan een gezond gewicht. Bekijk hier 10 tips om meer te bewegen.
  
  

• Stop met roken

  Roken vervroegt de overgang. Lees hier meer over stoppen met roken.
  
  

• Voorkom stress

  Langdurige stress kan uw hormoonbalans verstoren. Voldoende rust, slaap en beweging helpt tegen stress. Bekijk hier 10 tips om meer te ontspannen bij stress.
  
  

• Bewaak uw lichaamsgewicht

  Een gezond vetpercentage bevordert een goed oestrogeengehalte. Zorg daarom voor een gezond gewicht. Bekijk de 10 tips om gezond af te vallen.
  
  

• Zorg dat u uw warmte kwijt kunt

  Draag ademende kleding, bijvoorbeeld van katoen, linnen, bamboe, wol of zijde. Gebruik een ademend dekbed, bijvoorbeeld met dons of wol. Gebruik liever meerdere dunne lagen dan één dikke.

Overgangsklachten behandelen

De overgang is een natuurlijke levensfase die u niet kunt voorkomen. Bezig blijven en genieten van leuke dingen kan helpen om er goed doorheen te komen. Bij overgangsklachten kunt u zich laten begeleiden door een (speciaal opgeleide) overgangsconsulent. Ook specifieke receptvrije zelfzorgmiddelen kunnen ondersteuning geven bij de overgang. Kijk voor meer informatie op www.overgangsconsulente.com.  

Zijn er hulpmiddelen die u kunt gebruiken bij de overgang?

In uw BENU apotheek en in de BENU webshop kunt u voedingssupplementen vinden die kunnen helpen bij  overgangsklachten zoals opvliegers en nachtelijk transpireren.
Bekijk ons assortiment voor de overgang.

Welke medicijnen kunt u gebruiken bij de overgang?

Bij ernstige overgangsklachten kan uw arts medicijnen voorschrijven. Vaak krijgt u dan hormonen die de tekorten in uw lichaam tegengaan. Hormonen worden meestal in tabletvorm verstrekt. Maar u kunt ook een vaginale crème met hormonen of hormoonpleisters krijgen. 

Wilt u weten of u in de overgang bent?

Doe BENU Online Menopauzetest voor een indicatie. Om het zeker te weten kunt u de menopauze zelftest doen om erachter te komen of u in de overgang bent. Deze meet in uw urine het FSH-hormoon (Follikel Stimulerend Hormoon).